多喝牛奶

1岁2个月宝宝补钙吃什么食物好?一岁多的宝宝正在学步，长牙齿，对钙的需求还是比较大的，所以对一岁多的宝宝要注意补钙。一岁的宝宝补钙可以多喝牛奶、多吃一些含钙量高的食物，像奶制品、豆制品，这些含钙量都是非常高的，适合一岁宝宝补钙。

鸡蛋——奶酪鸡蛋三明治

推荐食谱：奶酪鸡蛋三明治

1岁2个月宝宝补钙吃什么食物好?鸡蛋是富含钙的高蛋白食物，可以为小孩补充能量，做给小孩吃是最好不过了

原料：原味面包片、1个鸡蛋、1根熟火腿、适量奶酪、1个西红柿、少量原味沙拉酱

做法：

1)将平底锅用小火加热，将两片面包片切去四边入锅中烤至单面焦黄，取出;

2)再在锅内倒入少许油，将鸡蛋打入，煎成荷包蛋;

3)将面包片没有烤过的一面朝上，涂上少许沙拉酱，放上火腿片，再放一片横切的西红柿，放一片奶酪，放上荷包蛋，最后盖上另一片面包片;最后将三明治切成1.5cm见方的块即可。

虾皮——虾末菜花

1岁2个月宝宝补钙吃什么食物好?食物中的虾皮含钙较高，并还可以给宝宝补充碘

推荐食谱：虾末菜花

原料：菜花30克，虾10克，白酱油少许。

做法：

1. 将菜花洗净，放入开水中煮软后切碎。

2. 把虾放入开水中煮后剥去皮，切碎，加入白酱油煮，使其具有淡咸味，倒在菜花上即可食用。

补钙奥妙：菜花营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖及较多的维生素A、B、C和较丰富的钙、磷、铁等矿物质。制作中，要把虾皮剥净，菜花、虾肉要切碎煮烂，以适应婴儿的咀嚼能力。

紫菜——虾皮紫菜蛋汤

紫菜不仅含钙高，还可以为宝宝补充碘，以及磷和铁

推荐食谱：虾皮紫菜蛋汤

原料：虾皮，紫菜，鸡蛋，香菜。

做法：虾皮洗净，紫菜撕成小块，香菜择洗干净切小段;鸡蛋一个，打散备用。用姜末炝锅，下入虾皮略炒，加水适量，烧开后淋入鸡蛋液;随即放入紫菜、香菜，并加香油、精盐、葱花适量即可。

补钙奥妙：此汤口味鲜香，含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘等营养素，对宝宝补充钙、碘非常有益。

豆类——豆腐青菜饭

1岁2个月宝宝补钙吃什么食物好?豆类及绿叶青菜中的钙的含量也较高，食物中含有豆类，都不用额外补钙了呢

推荐食谱1：豆腐青菜饭

原料：1块豆腐、适量青菜、鸡汤或者肉汤、1碗新鲜白饭

做法：

1)将白豆腐用清水煮会，再加肉汤或者鸡汤继续煮，煮熟后捣碎;

2)将青菜切碎，放入豆腐汤一起煮;煮熟后一起拌入白饭即可。

推荐食谱2：炒三丁

原料：1个鸡蛋、1块豆腐、1根黄瓜、少许淀粉、适量葱、姜

做法：

1)将鸡蛋黄放入碗内调匀，倒入抹油的盘内，上笼蒸熟，取出切成小丁;将豆腐、黄瓜切成丁;

2)热锅入油，放葱姜爆香，再放入蛋黄丁、豆腐丁、黄瓜丁、加适量水及细盐，烧透入味，水淀粉勾汁即可

骨头类——香香骨汤面

1岁2个月宝宝补钙吃什么食物好?骨汤富含钙，同时富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、磷和多种维生素，可为正在快速增长的1岁以上宝贝补充钙质和铁，预防软骨症和贫血。

推荐食谱：香香骨汤面

原料：猪或牛胫骨或脊骨200克、龙须面5克、青菜50克、精盐少许、米醋数滴。

制法：将骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸后酌加米醋，继续煮30分钟;将骨弃之，取清汤，将龙须面下入骨汤中，将洗净、切碎的青菜加入汤中煮至面熟;加盐推匀即成。

鱼——鱼菜米糊

1岁2个月宝宝补钙吃什么食物好?鱼肉中富含钙，不仅能够促进宝贝长个子，为骨骼发育添砖加瓦，还可促进脑发育，满足身体对多种营养素的需求

推荐食谱：鱼菜米糊

原料：米粉(或乳儿糕)， 鱼肉和青菜各15-25克，食盐少许。

制法：将米粉酌加清水浸软，搅为糊，入锅，旺火烧沸约8分钟;将青菜、鱼肉洗净后，分别剁泥共入锅中，续煮至鱼肉熟透，调味后即成。

补钙奥秘：鱼肉中富含钙，不仅能够促进宝贝长个子，为骨骼发育添砖加瓦，还可促进脑发育，满足身体对多种营养素的需求，不妨经常给4个月以上的宝贝做一些吃。

宝宝补钙小贴士

1、孩子多晒太阳也是补钙的方法，起初每天晒1~5分钟，每日1~2次。冬季出生的婴儿(早产儿和双胞胎儿尤甚)应多晒太阳，但要注意保暖和避风。

2、服用儿童鱼肝油滴剂可以帮助钙的吸收

3、如果有缺乏钙元素的，要补充钙剂，如钙片、钙粉和活性钙等。每天补2~3次，持续2个月以上。服用的剂量可根据缺钙的轻重程度分为预防量和治疗量两种。如果自己难以判断，一定要按医嘱行事。

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