雾霾天孩子健康生活：尽量少出门

在有雾霾的天气，原则上应该尽量避免出行，尤其是小宝宝，因为他们的呼吸器官还没有发育成熟，所以更容易受到雾霾的伤害。

特别是雾霾比较严重的天气，比如PM2.5的指数已经超过300，出去玩耍，弊大于利。

患有过敏或者哮喘的小朋友，更要注意。

注意：

如果有必须出去的情况，最好选择能见度比较好的时段，此时空气中的颗粒物会相对较少。

雾霾天孩子健康生活：温水清洁皮肤

外出后回来，家长要对宝宝面部颈部及裸露的肌肤进行清洗。

清洗时可以适当用清洁作用的洗面奶，将附着在皮肤上的雾霾颗粒物有效清除。

除了洗脸后，还可以清洗口鼻。鼻子不舒服的可以先擤去鼻涕等分泌物，再用温水清洗鼻腔数次。

注意：

最好使用温水给宝宝清洁皮肤。

雾霾天孩子健康生活：多喝水

在雾霾天气，水是宝宝最好的饮料。水能冲淡人体内累积的尘埃和毒素，多喝水有助排毒。

除了这些外，在雾霾天气宝宝的饮食最好保持清淡，少吃刺激性食物，最大程度呵护宝宝呼吸道和肺部，避免雾霾伤害。

雾霾天孩子健康生活：勤漱口

雾霾可以通过鼻子进入人体的呼吸道，也可以通过口腔进入人体的消化道，给宝宝用清水勤漱口，可以将口腔中的雾霾颗粒冲刷出去，避免对消化道的伤害。

雾霾天孩子健康生活：适当通风透气

专家建议，家长在雾霾天气也要把握好时间开门开窗，确保空气畅通。可以用加湿器适当加湿，空气中的温度增加有助于一些漂浮的有毒颗粒落地，也就能减少孩子呼吸时吸入更多的有害物质。

如有条件，可以使用空气净化器，通过过滤空气中的部分颗粒物，可以减少孩子因此而患上呼吸道疾病的机率。

雾霾天孩子健康生活：重霾天不要开窗

雾霾天就算在室内也应该关好门窗。雾霾天气开窗，会导致室内的颗粒物浓度升高，空气质量变得更差。因此，在重度雾霾天尽量不要开窗。在路上开车时，也应关好车窗，不要在雾霾天或周围车辆较多的时候摇下车窗。

在风大的时候，开窗通风，空气至少是流动的，停留在室内的颗粒物也会少一些。如果是雾霾非常严重的天气，最好不要开窗。

雾霾天孩子健康生活：带纯棉口罩

虽然有研究证明N95口罩对PM2.5的抵御能力明显高于普通的纯棉口罩，但是因为这种口罩密封性非常好，堵住宝宝的口鼻，容易导致宝宝的呼吸不畅。

小宝宝还不会表达自己的不舒服，一旦父母不注意有引起窒息的危险，所以出于安全的考虑，还是建议给6岁以下的小宝宝戴纯棉材质的口罩。

雾霾天孩子健康生活：室内打开加湿器

加湿器能使空气里的湿度增加，湿度增加以后，空气中的颗粒物就容易落到地面，而不是悬浮在空中，减少家人和宝宝吸入颗粒物的机会。

雾霾天孩子健康生活：安装空气净化器

有过敏或者哮喘的宝宝，对空气中的颗粒物会更加敏感。如果家里条件允许，建议购置空气净化器，它能够过滤掉空气中的部分颗粒物，减少宝宝过敏的几率。

雾霾天孩子健康生活：吃富含维生素的食物

维生素有保证呼吸道免受感染的作用，如维生素A有保护上皮细胞的作用，若缺乏则会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染。

因此，在雾霾天气，妈妈要让宝宝多吃富含维生素的食物，如雪梨各种新鲜水果蔬菜均是补充维生素的首选。

雾霾天孩子健康生活：多吃润肺食物

润肺食品能及时排出肺部吸入的毒素，保养肺部，保证人体肺部健康。

好的润肺食物有罗汉果，罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效，尤其是午后喝效果更好。

其它效果好的清肺食物有木耳、银耳、莲子、百合等，冬季食用这些食物，具有清肺、润肺和养肺的效果。