胚芽米是按大米的加工阶段和加工程度不同分类出来。
稻谷去除稻壳后之稻米,我们称之为糙米,营养价值较胚芽米和白米较高,但煮食时间需要较长,口感粗糙不易消化。糙米经过继续加工,去除糠层保留胚及胚乳,这就是胚芽米,是糙米和白米的中间产物。糙米经继续加工,碾去皮层和胚(即细糠),基本上只剩下胚乳,就是我们平时食用的白米或大米。
胚芽虽然只占有大米重量的5%左右,却聚集了大米66%以上的营养,因此胚芽米拥有“米中贵族”的美称。
胚芽米是用糙米加工出来的,但是由于加工难度大,营养价值很高,是普通大米的几倍,因此价格也是比较高的。
1、促进身体发育
胚芽米比普通大米营养价值更高,人们使用它以后能吸收丰富的维生素和氨基酸,还能吸收多种矿物质,它们可以促进人体发育,也能增强人体素质。胚芽米在生活中特别适合处于发育期的青少年食用,能预防发育不良,也能减少少儿肥胖症发生。
2、健脑益智
健脑益智也是胚芽米的重要作用之一,因为胚芽米中含有丰富的磷脂和微量元素磷,这些物质都是能直接作用于人类大脑的重要营养成分,他们不但能促进脑细胞再生,还能提高脑细胞活性,能促进智力发育,它能让食用的人变得越来越聪明。
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