入睡后1小时是人体生长激素分泌的高峰期。让孩子睡好觉,每天不少于9-11小时。这也是养成每天小睡一小时的习惯的有效方法。另外,让孩子睡前喝一杯牛奶。牛奶能提供丰富的钙和维生素D,能与体内生长激素“呼应”,使其长骨发育更加强壮和迅速。
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