您的位置: 首页> 育儿导航> 3-6岁> 学龄前营养> 适合儿童吃的粗纤维食物有哪些

适合儿童吃的粗纤维食物有哪些

2019年12月16日 10:19 阅读次数:1194
适合儿童吃的粗纤维食物有哪些?粗纤维不仅能够改善肠胃功能,还能有效的治疗孩子便秘的问题,同时还能锻炼孩子的咀嚼肌,有利于孩子良好的生长发育。
1

肉末茄子

做法:将需要使用到的食材全部洗净,茄子洗净后切成大小均匀的条状,再放入清水中浸泡备用。泡好后的茄子加入适量的食 拌匀,将五花肉剁成肉末后加入适量的生抽、淀粉和食用油拌匀,锅中烧热油先将肉末和切好蒜蓉倒入锅中炒香,放入茄子同炒,用生抽、淀粉、食用油和白糖勾芡,最后淋入锅中收汁即可。

2

韭菜鸡蛋粥

做法:将大米洗净后在清水中浸泡两小时备用,韭菜洗净切成碎末,鸡蛋敲碎后打入碗中搅拌成蛋液,将粥用大火煮开后下入韭菜,用小火慢煮,将粥煮制粘稠后下入鸡蛋液,搅拌均匀后继续煮10分钟即可起锅。

3

紫薯酸奶泥

做法:将紫薯洗净后放入锅中,用大火在锅中隔水蒸熟。然后将蒸熟后的紫薯剥皮,再用勺子制成泥状备用。准备好适量的酸奶后直接倒入紫薯泥中,再用勺子充分的搅拌,压制成糊状后即可直接食用,制作步骤很简便,快学着做起来吧~

4

玉米面发糕

做法:将酵母和砂糖倒入同一个碗中,再用清水直接融化,再将玉米粉和面粉混合均匀。融化后的酵母水倒入混合粉中充分的搅拌,准备好这些食材后倒入适量的葡萄干以及压碎的红枣。最后将面糊倒入发糕模具,最后在锅中蒸熟后即可食用。

5

苹果小米粥

做法:将小米在流动水下洗净,再放入清水中浸泡40分钟备用,在浸泡小米的同时洗好苹果,将苹果去皮去核后切成大小均匀的小丁,准备一个小锅倒入泡好的小米和苹果,用大火煮开后转为小火,最后将粥煮制粘稠即可起锅。

网友评论

还可以输入140

还没有人评论哦,赶紧抢一个沙发吧!