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宝宝吃什么辅食有助于长高

2019年12月12日 14:49 阅读次数：256

标签：生长发育长高食谱饮食营养儿童护理宝宝食谱饮食护理食谱

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宝宝吃什么辅食有助于长高？想要孩子长高，除了保证宝宝充足的睡眠和适当的体育锻炼之外，饮食对孩子身高的影响也很大。下面给大家介绍几种有助于宝宝长高的辅食食谱。

1

牛油果苹果泥米糊

适宜月龄：6个月以上

材料：两勺米糊、半个苹果和半个牛油果

做法：

1.将牛油果去核后用勺子挖出果肉，苹果去皮切成块，与牛油果一起打成泥。

2.米粉按标注水量冲泡成米糊，把牛油果苹果泥倒入米糊中，搅拌均匀即可。

牛油果：含丰富的维生素、矿物质、不饱和脂肪和蛋白质.

苹果：含丰富的膳食纤维和维生素、磷、钾等矿物质.

刚开始添加辅食，牛油果和苹果是适合不过了，因为这两种食材不易导致过敏，比较安全！

2

芦笋浓汤

适宜月龄：8个月以上

材料：十根芦笋、半个土豆、150ml冲泡好的奶粉

做法：

1.将土豆去皮切块，放入蒸锅蒸15分钟。

2.将清洗后的芦笋切成段，放入开水中煮五分钟。

3.把熟透的芦笋和土豆一起打成泥糊，再倒入冲泡好的奶粉搅拌一下即可~

芦笋营养价值极高，能给宝宝提供大量的氨基酸和蛋白质，帮助宝宝提高免疫力；还含有膳食纤维能促进宝宝的消化，防治便秘。

3

香蕉煎饼

适宜月龄：10个月以上

10个月大的宝宝可以逐渐学着自己吃饭啦~所以重点推荐这款可以让宝宝自己抓着吃的

香蕉煎饼，无油无糖，健康又营养~

材料：一个香蕉、一个鸡蛋、小半碗面粉、奶粉

做法：

1.把香蕉切成块，放入碗中捣成泥状；

2.低筋面粉过筛后，打入鸡蛋，奶粉提前冲好，一边倒入碗中，一边筷子搅拌成面糊；

3.平底锅开小火，倒入一汤勺面糊，等两面都煎成金黄色，就可以出锅啦！

4

西红柿鸡蛋面疙瘩

适宜月龄：1岁以上

1岁后可以开始吃整个鸡蛋了，这道面疙瘩，好吃还易消化。

材料：西红柿一个、鸡蛋一个、面粉一小碗

做法：

1.西红柿去皮，切成小块，鸡蛋打成蛋液，面粉加水，搅拌均匀；

2.西红柿炒成酱，倒入水烧开后放入鸡蛋液；

3.最后再放入面疙瘩煮熟，还可以稍微放点盐。

西红柿：含丰富的维生素、矿物质，其中胡萝卜素和维生素C的含量是蔬菜中的佼佼者。

胡萝卜：能促进骨骼钙化，维生素C有改善宝宝对铁、钙和叶酸的吸收的作用，帮助宝宝增强免疫力。

5

南瓜银耳汤

适宜月龄：1岁以上

材料：银耳一朵、南瓜一小块

做法：

1.银耳泡发摘去黄色蒂部，掰碎后中小火煮半小时；

2.南瓜去皮切成小快，等银耳煮出胶质了，把南瓜放进去一起煮，煮到南瓜软烂即可。

南瓜：含有丰富的β-胡萝卜素、维生素E，有助脑下垂体荷尔蒙的正常分泌，让宝宝生长发育始终维持最正常状态。

银耳：膳食纤维丰富，含大量胶质，有清热润肺、健脾开胃、益气清肠的作用。

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