益生菌和益生元可以一起吃吗

益生菌是有冲泡水温的控制的，40度左右的水温即可，益生元是没有冲泡水温的要求的。如果控制好水温，两种是可以放在一起服用的。

益生元与益生菌的区别

1.益生元作为模拟母乳中的低聚糖，以未经消化的形式进入胃肠道，通过降低PH值，促进双歧杆菌等有益菌的生长，间接地促进胃肠道健康和营养素的吸收；

2.益生菌是外源细菌，作用更直接。但是，它有较明显的针对性，即针对不同的病因及体质，添加不同的菌种，如双歧杆菌对胃肠道疾病有显著功效等；

3.在胃部强酸性的环境下，外来细菌的存活性会受到考验，因为只有活着进入胃肠道的有益菌才能发挥功效，有的益生菌株不能经受胃酸(强酸环境)和肠液(碱性环境)的腐蚀，而益生元不是生物，不存在存活率的问题；

4.免疫系统对于由外部而来的益生菌有识别的过程，当外部直接添加益生菌时，不同体质的人体可能会产生不同的反应。

如何选用益生菌、益生元？

如果肠胃已经出现问题，补充益生菌效果更直接，也更快。

如果只是想调节肠胃，增强免疫力，那么在益生菌、益生元中选择一种就足够了。

联合用药

一、肠道调理

益生菌粉+水苏糖

搭配理由：水苏糖为优质益生元，能调节胃肠道微生态平衡，改善肠道疾病，显著促进有益菌增殖，两者搭配能激活益生菌数量，发挥协同作用，更有利于维护肠道健康。益生菌+益生元，协同作用，效果更好。

二、胃胀、嗳气、消化不良

益生菌粉+维生素C片

搭配理由：益生菌可以改善胃肠道内的菌群结构，缓解炎症，促进肠胃自身的蠕动，帮助消化。维生素C可以增强胃部的抵抗力，促进营养吸收。

三、修复受伤胃粘膜，缓解胃溃疡

益生菌粉+猴头菌提取物颗粒

搭配理由：益生菌能调节肠道菌群平衡，保护肠胃，促进消化，猴头菌提取物能改善胃粘膜营养状态，促进溃疡愈合及炎症消退。