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适合宝宝冬季吃的食谱

2019年12月05日 11:17 阅读次数：165

标签：冬季饮食儿童护理宝宝食谱饮食护理食谱

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适合宝宝冬季吃的食谱？下面就介绍几款营养美味的辅食。

1

宝宝什么时候应该添加辅食

纯母乳的宝宝建议6个月之后开始添加辅食，混合喂养或者奶粉喂养的宝宝可以在4-5左右添加辅食。第一口辅食应该吃高铁米粉。下面就介绍几款营养美味的辅食。

2

芋头米粉

芋头中含有丰富的氟和维生素，能促进宝宝的牙齿发育，保护宝宝的视力。

材料：芋头一个，高铁米粉

做法：首先将芋头去皮切块，上锅蒸熟，然后放入料理机加点温水打碎。

将米粉用水冲泡好之后倒入打好的芋头泥。最后放入几滴核桃油就可以啦。

芋头中同样含有纤维素和淀粉，宝宝的肠胃还很娇弱，吃太多容易引起消化不良、所以第一次给宝宝吃一点建议可以啦，等宝宝大一些之后慢慢增加。此款辅食适合5个月以上吃过米粉的宝宝。

3

胡萝卜小米泥

小米中含有脂肪、蛋白质、糖、维生素B1、维生素B2、烟酸、磷、铁、钙等营养素并且这些营养很容易被消化吸收。胡萝卜富含大量的胡萝卜素，具有补肝明目的作用。

材料：小米适量，胡萝卜半根。

做法：将胡萝卜洗净后切片放入锅中蒸20分钟，锅中放入冷水，加入适量的小米，煮至黏稠。

胡萝卜蒸熟之后放入料理机打成泥，加入小米粥中即可。首次尝试的可以将小米也一起打一下，这样会更细腻。

4

营养鸡蛋羹

鸡蛋内含有优质蛋白、核黄素，还有钙、磷、铁等微量元素。鸡蛋中的蛋白质属于乳清蛋白，是属于人体吸收率较高的蛋白。同时鸡蛋还含有大脑发育所需的卵磷脂。

材料：鸡蛋一个。温开水适量。

做法：将鸡蛋打入碗中，加入一些温开水，搅散。

过滤掉上面一层浮沫之后盖上保鲜膜，保鲜膜上面扎几个小孔，以防水滴入碗里。

放入锅中冷水蒸10分钟，开水8分钟就可以啦。

最后放上宝宝喜欢吃的牛油果油虾皮粉等调味，美味的鸡蛋羹就做好啦

注：第一次吃鸡蛋羹的宝宝应该只吃蛋黄，先吃一点点，看看宝宝对鸡蛋会不会过敏。没问题的话，八个月以上就可以吃全蛋啦。

5

苹果香蕉泥

宝宝第一口果泥应该吃苹果泥。苹果中含有大量的维生素，又被成为“智慧果”"记忆果"

香蕉含有大量的维生素和纤维素，可以起到通肠润便的作用，

家里有宝宝便秘妈妈可以试试这款辅食。

材料：苹果半颗，香蕉半根。

做法：将苹果洗净切块，香蕉切段，放入碗中。

大火煮8-10分钟，看到苹果变软就可以了。

将两样一起放入料理机中打成泥食用，8个月以上的宝宝可以直接食用。

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