两岁宝宝进餐时间表

一、上午

6:00喂母乳10-20分钟，或喝牛奶或配方奶粉200毫升，喂食30克菜泥。

8:00给宝宝吃若干磨牙的小零食，喝100毫升-200毫升的菜汤或肉汤，1-3片新鲜水果。

10:00 喂宝宝吃一小碗粥，可以加入肉松、菜泥或菜末等，半个鸡蛋，两块饼干或一小块馒头。

12:00 给宝宝吃30-60克的肉末、碎菜末、豆腐或动物血/肝，给宝宝喝100毫升-200毫升的温开水或果汁、菜汁。

二、下午

14:00 给宝宝吃一小碗软饭，30-60克的肉末、碎菜末、豆腐或动物血/肝以及半个鸡蛋。

16:00 给宝宝吃少许磨牙的小零食，1-3片新鲜水果，100毫升-200毫升的温开水或果汁、菜汁。

18:00 喂一小碗面条或面片给宝宝吃，也可以选择给宝宝吃3-5个小饺子或5-7个小馄饨，喝50豪横-100毫升的肉汤。

三、夜间

20:00 给宝宝吃一小块馒头或蛋糕/面包，少许磨牙的小零食以及100毫升-200毫升的温开水或果汁、菜汁。

22:00 喂母乳10-20分钟，或喝牛奶或配方奶粉200毫升。

两岁宝宝营养食谱

宝宝的胃容量有限，宜少吃多餐;多吃蔬菜、水果;适量摄入动植物蛋白;牛奶中营养丰富，特别是富含钙质，利于宝宝吸收，因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物;粗粮细粮都要吃，可以避免维生素B1缺乏症。

1、青椒胡萝卜山药泥

食材：山药、胡萝卜、青椒、色拉油、食盐、香油。

做法：

将胡萝卜和青椒洗干净切成末。在锅中倒点油，将它们炒至断生。等山药冷却后，压成泥。将压好的山药泥倒入碗中，加入炒好的青椒胡萝卜，加入盐，将所有食物抓匀。准备好果冻模，在内壁涂上一层香油，然后填入混合山药泥，用勺子压紧。再倒扣在盘中，即可开吃。

2、巧虎米饭

食材：米饭、玉米、青豆、胡萝卜、鸡胸脯肉、奶酪、鸡蛋、海苔、耗油、玉米淀粉。

做法：

将米饭压实，倒扣在盘子上，取一团米饭用保鲜膜包住捏出巧虎的两个耳朵。蛋黄里加入适量玉米淀粉搅拌均匀，倒入蛋黄液待一面凝固后翻至另一面凝固即可。奶酪片用小剪刀修成橄榄形铺在脸下半部分。芝士片剪两个小半圆形放耳朵上和眼球。海苔剪出如图形状。玉米、青豆、胡萝卜丁准备好。炒锅放油，油热后放入鸡肉丁翻炒至5成熟，蔬菜粒继续翻炒，最后加入适量蚝油。将炒好的菜摆在巧虎旁边即可。

两岁宝宝饮食特点

宝宝到2岁时，随着其消化功能的不断完善，饮食的种类和制作方法开始逐渐向成人过渡，以粮食、蔬菜和肉类为主的食物开始成为幼儿的主食。不过，此时的饮食还是需要注意营养平衡和易于消化，不能完全吃成人的食物。

给宝宝做饭时要将食物做得软些，早餐时不要让宝宝吃油煎的食品，如油条、油饼等，而要吃面包或饼干、鸡蛋、牛奶等，每天的奶量最好控制在250毫升左右。在奶量减少后，每天要给宝宝吃两次点心，时间可以安排在下午和晚上，但不要吃得过多，否则会影响宝宝的食欲和食量，时间长了，会引起宝宝营养不良。