宝宝多大可以吃腰果

1岁以内的宝宝不建议吃腰果等坚果，容易引起过敏。

3岁以内的宝宝都不建议吃整颗的腰果，最好能碾压成粉末给宝宝吃。

因为宝宝咀嚼能力差，吃饭爱动爱笑爱玩，很容易被坚果呛到，所以建议不要太早给孩子吃整块的坚果。

宝宝吃腰果的好处

1、补脑健脑：

坚果的脂肪以不饱和脂肪酸为主，据研究，脑细胞干物质的60%是不饱和脂肪酸组成的磷脂，35%是蛋白质，这是胎宝宝大脑发育的第一营养成分。

2、润肤润肠：

腰果含油率达40%，可以润肠通便，并有很好的润肤美容的功效，能延缓衰老。

3、消除疲劳：

腰果含有多种维生素和矿物质，其中的维生素b1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果。

4、抗心血管病：

腰果含有的脂肪多为不饱和脂肪酸，其中油酸占总脂肪酸的67.4%，亚油酸占19.8%，是高血脂、冠心病患者的食疗佳果。

宝宝吃腰果怎么选

1、看外表：

好的腰果饱满不碎小，外观呈月牙形，无蛀虫、斑点。

2、看颜色：

腰果不要挑颜色太白的，因为可能经过加工漂白。

3、摸一摸：

正常的腰果摸起来是干爽的，如果触感黏腻，说明受潮了。

4、闻味道：

不添加香精和调味料的腰果才是健康的。原味的腰果气味芳香，但不会太香，香味太浓郁的腰果可能是香精添加过多。