宝宝吃西兰花推荐食谱
西兰花煎蛋卷
1、食材:
西兰花10克、胡萝卜5克、鸡蛋1粒、鸡胸肉10克。
2、做法:
(1)西兰花洗净切碎,胡萝卜洗净去皮切碎。
(2)鸡胸肉洗净,以滚水汆烫熟,切碎。
(3)将上述所有备料放入碗中,和蛋液一起拌匀。
(4)热油锅,把做法3的备料倒入,以小火煎至半熟。
(5)慢慢卷起,续煎至全熟即可。
西兰花豆腐汤
1、食材:
西兰花10克、豆腐10克、萝卜10克、柴鱼高汤240毫升。
2、做法:
(1)西兰花洗净切碎;萝卜去皮,与豆腐均洗净切小块。
(2)将高汤倒入锅中,以中火煮开,加入萝卜煮至熟软。
(3)最后加入西兰花碎和豆腐块,续煮1分钟,即可完成。
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