吃饭时不要斥责

许多宝宝吃饭不安分，很淘气，家长们都很烦躁，有时候会斥责宝宝。这种行为很大程度上会给宝宝压力，影响宝宝的胃口，所以给宝宝一个好的饮食环境会促进宝宝食欲。

而且宝宝若没有兴致吃饭，那么吃饭也是如同嚼蜡，会影响到营养吸收。而且强迫孩子吃饭容易造成积食，然后呕吐掉。

饮食多样化

宝宝必须饮食多样化，这样才能吸收多样的营养。

宝宝若是不喜欢吃青菜，可以把青菜剁碎包饺子，或者做成可爱的形状蒸给她们吃。

妈妈可以就以下食物结合着做：

鱼类：鳕鱼、鲫鱼、带鱼、黄花鱼、鲶鱼、鲑鱼。

肉类：牛肉、鸡肉、羊肉、猪肉、鸭肉。

蔬菜：菠菜、胡萝卜、南瓜、土豆、白菜、西兰花、黄瓜、香菇、芹菜。

水果：苹果、橘子、草莓、香蕉、西瓜、石榴、梨。

坚果类：花生、瓜子、核桃。

饭前不要吃零食

在宝宝吃饭前一定要制止宝宝吃零食，同时远离含糖饮料，节制冷饮和甜品。

因为如果宝宝饭量小，就把所有的零食停掉、所有带味道的水停掉，各种带味道的水都是败胃的，特别是饭前一小时内，所以不能给宝宝吃任何零食。

多运动

父母应加强宝宝的运动，宝宝每天坚持运动，可以促进食欲，促进消化和吸收。