西兰花三文鱼猪肝粥

1、食材：

西兰花一朵、猪肝一片、三文鱼四小块、大小米若干。

2、做法：

（1）西兰花、金针菇过水后切碎；

（2）三文鱼、猪肝蒸熟捣碎；

（3）大米小米熬粥，加入西兰花、金针菇、三文鱼和猪肝，搅拌均匀即可。

3、营养价值：

猪肝含有丰富的蛋白质和胆固醇，以及维生素A；三文鱼含有丰富的不饱和酸，西兰花含有丰富的矿物质，作为搭配，金针菇有热量低、富含多种维生素的特点。

玉米南瓜红薯粥

1、食材：

红薯，南瓜各一块，玉米半根。

2、做法：

（1）玉米加水放料理机打成浆，滤掉滤渣，用玉米浆煲粥；

（2）红薯和南瓜刨成丝；

（3）把三样食材放入BB煲，3小时候可食用。

3、营养价值：

红薯含有膳食纤维，以及胡萝卜素，玉米富含纤维素和维生素，南瓜含有维生素和果胶，对孩子肠胃有清毒、排毒作用。

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