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考试前吃什么早餐最佳 考前吃这些迅速增强记忆

2017年11月29日 11:29 阅读次数:16478
考试前吃什么早餐最佳?考试前一个半小时进食能够保证一天的体力,如果吃的好的话还能达到功能性作用,比如补充蛋白质和维生素,增强记忆力,保证一个最好的考试状态。那么,考试前吃什么早餐最佳呢?
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考试前早餐吃燕麦疏通肠道

喜欢西式快捷早餐的学生们,建议每天清晨吃一点泡燕麦片,最好用牛奶加热下,味道会更加可口香浓,能够让人在补充营养的同时,增加膳食纤维的摄入,帮助肠道通畅。

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考试前早餐吃豆浆补充植物蛋白

豆浆是中国人传统的饮料,补充优质植物蛋白的最佳途径,建议使用非转基因大豆来制作豆浆,也可以用豆浆粉冲调后,搭配面包、馒头食用。

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考试前早餐吃五谷粥补充B族维生素

老年人可以多食用一些五谷米熬制的稀粥,补充主食之外的优质B族维生素,尤其是便秘严重的朋友们,常吃五谷粥,能够帮助肠道蠕动,对身体是非常有帮助的。

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考试前早餐吃魔芋粉快速饱腹

如果小孩子们时间比较紧迫,来不及吃比较精致的早餐了,赶时间的时候可以冲调一杯魔芋粉来喝,不仅可以快速饱腹,也能让你摄取半天足够的营养物质,是一款很好减肥早餐。

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考试前早餐吃鸡蛋补充优质蛋白,促进脑发育

每天一个煎蛋或水煮蛋,可以补充优质的蛋白,帮你修复皮肤、秀发、牙齿等身体组织,同时也能够促进儿童脑补发育。

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