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怎样让宝宝早点睡觉 宝宝要长高,睡眠很重要!

2018年12月21日 16:32 阅读次数:3167
我们都知道,宝宝的身高和他的睡眠质量息息相关。拥有好的睡眠更有利于宝宝长高,其中在正确的时间入睡是关键。一般来说宝宝最好在晚上8点半前就上床早早睡觉,可是有些宝宝却是越晚越精神。那要怎么做才能让宝宝早点睡觉呢?请看,怎样让宝宝早点睡觉?宝宝要长高,睡眠很重要!
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怎样让宝宝早点睡觉四 睡觉不要太兴奋

很多孩子到了睡觉时间还玩得很起劲,以至于躺在床上大脑兴奋得睡不着。宝宝上床睡觉前一小时不要玩得太疯,不要玩令大脑兴奋的游戏,比如玩捉迷藏或者打闹嬉戏。最好进行一些比较平和、安静的活动,比如妈妈可以给孩子讲睡前故事、睡前播放舒缓的音乐,哼唱儿歌等,有助于宝宝培养睡觉情绪,减少入睡所需的时间。

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宝宝什么时候上床睡觉最好

最好在晚上8点半前就上床,最迟也不要超过晚上9点半,早上7点以后再起床

生长激素有两个分泌的高峰期,最高峰是在晚上9点到凌晨1点之间,尤其是晚上10点以后,生长激素的分泌量会达到最高,是白天的5-7倍。另一个高峰期则是在早上6点前后的一两个小时。所以,一旦晚睡,错过了生长激素分泌的最高峰期,就再也补不回来了。但也并不是说,一到晚上9点,生长激素就开始大量分泌,而是有前提条件的:只有在深度睡眠时才会发生。如果这个时间还没睡,或者躺下但还没睡着,又或者睡着了,但还未进入深度睡眠状态,那么生长激素的分泌则不会明显增加。正常情况下,人一般会在入睡后半小时到1小时之间,才能进入深度睡眠状态。

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